学会秋季减肥四大计 如何才能坚持减肥

伴随着秋天的到来，气温的降低，让很多人开始变得懒惰，减低了对脂肪的警惕性，身上的肥肉不仅没有减掉的趋势，反而越积越厚，身材越来越胖。赶紧跟着编学习秋季减肥的习惯！

1.绝不赖床--早晨动起来

一朝之际在于晨，早睡早起才能身体好，每天早起一会儿，可以去跑跑步，做做运动，呼吸一下新鲜空气，这可是一个减肥的好习惯哦，而且早上运动不仅可以加速燃烧身上的脂肪，还能帮你摆脱疲倦，让你精神奕奕，一天都能有个好状态。

2.吃健康早餐--与健康说早安

除了每天要早起多运动之外，还应该养成吃早餐的好习惯，运动癫痫 之后，如果能享受到一份美味健康的早餐，不仅能让你更有活力，还能让你更加坚定减肥的信心。早餐一定要注意营养均衡，不仅能加速新陈代谢，也能防止你午餐之前的再度进食。

3.丰富你的减肥食谱--多吃当季果蔬

要想健康减肥，就应该有一份健康的减肥食谱，而众多的减肥蔬菜，就应该成为你减肥菜单中的常住户，苦瓜、柚子、李子、木瓜、秋葵……凡是有减肥功效或者能为你补充营养的蔬菜水果，都应该在你的购买之列，而且现在的冷冻技术如此先进，很多不是时下的蔬菜水果，一样可以买到，这样，你就不用担心自己的减肥食谱太过单调了。

4.多去参加户外活动--寻找秋的足迹

秋高气爽的天气，实在是让人活动的好时节，你还经常宅在家里吗？从你的房间中走出来吧，天气那么好，不活动活动，怎么能甩掉身上的那股懒劲呢？叫上几个朋友，一起出去跑步、爬山、郊游……既能让你变得活力，还能领略秋天的美景，和朋友交流感情，这样的周末难道不比你整天宅在家里看电脑好吗？