介绍简单实用减肥方法 女性健康减肥

健康减肥瘦身是每一个肥胖朋友的梦想，那么如何能够做到健康减肥呢？通过实践证明，想要健康减肥瘦身，运动减肥的确可行。

在这里给给位朋友推荐几种能够有效燃烧热量，又能促进新陈代谢的减肥运动，希望对您有所帮助。

1、跑步

众所周知，跑步是一种较简单的运动减肥方法，该运动是消耗热量和脂肪的最好运动方式。为了使您每一步都能达到消耗热量最多，跑步时还需摆动双臂，让脚掌贴紧地面。您也可以跑步时最好以快、慢的速度交替进行，效果会更好。

2、跳绳

该运动效果较好，可操作性强，锻炼既简单又方便。运动过程中，最好选择有把手且绳长不到腋窝的跳绳。然后按以下动作去做：跳时，脚稍微分开，身体挺直，脚离地面越近越好。即使你身边没有现成的绳子，也可按以上提示的动作，不用跳绳照样能得到同样的效果。

3、快走

在这里指的是快走，而不是散步。因为据专家介绍，与朋友一起悠闲漫步是不会燃烧热量的。所以为了达到减肥的效果，使储存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群在短时间内快速甩掉热量，您必须保持身体直立、两臂前后摆动，每一步让脚跟先着地，然后才是脚趾着地，这也是为什么竞走的运动员都比较瘦的原因。如果想要加速燃脂，可以采用快走或慢跑的方式交替进行，效果更佳。